[...] nawodniony szczegolnie gdy intensywnie trenujemy i pocimy sie!ale blednie myslisz ze woda wplywa na mase lub rzezbe!poprostu gdy uprawia sie sport trzeba uzupelniac plyny i jest to oczywiste ale od wody to ty ani nie urosniesz ani sie nie wyrzezbisz bo to nic wspolnego nie ma!dieta i dobry trening to klucz do zbudowania upragnionej sylwetki
Najlepszym sposobem jest wrzucenie sobie kapsułek do buzi, podniesienie głowy maksymalnie do góry i wlanie w siebie jak najwięcej wody.. Powinno pójść, miałem taki problem w gimnazjum jak musiałem brać duże antybiotyki na zapalenie ucha..
1. zacznij od 50 propa zeby zobaczyc jak z retencja wody (przy twojej budowie mozesz byc podatny na estrogeny) 2. 3 tygodnie na winie (4-6) to zdecydowanie za malo 3. Do propa miej tamoxifen pod reka jak juz sie upierasz nad prop+wino to: 1-6 prop 50-75mg 2(3)-6 wino 50mg e2d
Jak bedziesz czuc ze puchniesz od wody to tamoxifen 10mg/ed Co do odbloku to tym samym tamoxifenem po 4 dniach od ostatniego strzalu propa i conajmniej 2 dni od wina bierzesz tak: pierwsze 3 dni 40mg i potem okolo 10 dni po 20mg, zreszta zobaczysz jak libido i dostosujesz dlugosc.
[...] oznacza, że dodanie magnezu do kreatyny, czy polaczenie w/w jedną substancję - sprawi iż otrzymamy "lepszą" kreatynę. Co do frazy: przy czym magna nie zatrzymuje wody w mięśniach. - niby skąd to przekoananie? zwracam też uwagę iż poki co nie wykazano wyższosci magnezowego chelatu kreatyny nad monohydratem kreatyny, a jedynie nad [...]
CINEMATIC... powim ci, jak ja to robię w pracy. Biore puste opakowanie np. po taurynie (plastikowe zakręcane, może być niewielki słoik), wsypuję do niego porcje białka/gainer, zakręcam i do roboty. W robocie tylko dolewam wody i ruchem masturbująco-windowym mieszam zawartoś. Góra 2 minuty zachodu i szejk gotowy.
Nie słuchaj kolegi na temat wody. A co do planu to jak cie nie przemęcza to ciwcz nim. ja jedynie zmienił bym w nim kolejność 3 i 4, zebys ni robił klaty po barkach 1 klata tric 2 plecy bic 3 barki kaptury 4 nogi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wahania sa spowodowane zapewne wieksza iloscia wody w organizmie, pewnie raz zjesz powyzej zapotrzebowania a raz ponizej. Dieta do zmiany bo nie masz zadnego pelnowartosciowego posilku. FBW = http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] smakuja ci do tego posiłku wiorki kokosowe ? w około treningowych nie dajemy tłuszczy ....! 15:00 Rozgrzewka 3capsy CM3 15:30 Trening- podczas treningu MaxCarb 50g na 400ml wody WW- 47,85g bezposrednio po treningu 30g WPC Ostrowia i 50g carbo WW- 47,85g, B- 30,8g, T- 3g Posilek potreningowy: tunczyk w oleju 150g, makaron dwujajeczny 50g WW- 40g, [...]
[...] mieso z piersi kurczaka 200g, rodzynki 50g, 1 tabletka omega-3 WW- 122,6g, B- 52,53g, T- 10g 15:00 Rozgrzewka 3capsy CM3 15:30 Trening- podczas treningu MaxCarb 50g na 400ml wody WW- 47,85g //a co to ma mieć na celu? bezposrednio po treningu 30g WPC Ostrowia i 50g carbo WW- 47,85g, B- 30,8g, T- 3g //ja bym dał carbo i po 15minutach ostrowie [...]
[...] z ujemnym bilansem kalorycznym 2.dużo (do wyczerpania) areobów (brzuszki, rower, bieg) 3.pij dużo zielonej herbaty (ale takiej w liściach ze sklepu herbacianego) 4.dużo wody Ja kiedyś (z 5 lat temu) zrzuciłem 20 kg w 2 miesiące. Ze spalaczy (jak musisz) : Thermo Speed Olimp'u lub tej samej firmy Therm Line (tani i fajny), lub Thermo Fat [...]
[...] sie pocisz, ale ile organizm moze tego potu sie pozbyć? jeżeli wejdziesz do sauny zaraz po treningu zachwiejesz równowagę cieplną organizmu, stracisz po prostu zbyt dużo wody (elektrolitów itp.), poza tym mięśnie potrzebują do regeneracji temperatury ciała a nie 80 stopni w saunie. odczekaj przynajmniej 1,5 godziny , a najlepiej rano trening [...]
[...] mialem, wiec jak wbije ja w bark to jeszcze ja glebiej przyciskam zeby dalej weszla. Z napelnianiem radze sobie pomagajac druga strzykawa z igla, ktora wyciagam soczek z ampuly a pozniej wstrzykuje go do insy. Niezaszkodzi na chwile wsadzic ampulki do cieplej wody to sie troche olej rozrzedzi ( przy gęstszych troszke ciezko idzie, ale idzie :D)
[...] tam wyczytales "zwiekszyc maksywalnie intemsywnosc treningow podczas jej stosowania" to chyba zle to zrozumiales tzw ja to rozumie intensywnosc czyli zwiekszaj sobie ciezary niz dotychczas dawaj z siebie wszystko nawet jak juz nie umisz to jeszcze troszke pociag!!! i mowie ci bedziesz widzial efekt juz po tygodniu. I pij duzo wody
[...] sobie ten post http://www.sfd.pl/Teoria_Set%2Dpoint-t232941.html dieta wysokotluszczowa (low carb) ma te "przewage" nad innymi, ze pozbawia cialo glikogenu, wody podskornej - zarysy sylwetki sa wiec ostrzejsze, przy odpowiednio niskim bf ladnie odznaczaja sie miesnie oczywiscie wszystko przy zachowaniu minimalnej ilosci [...]
[...] układasz pod siebie jak Tobie wygodniej no i sama wiesz co lubisz a czego nie lubisz jeść jako dodatki mozesz pić sobie rano łyżkę octu jabłkowego wymieszane ze szklanką wody (poprawia wrażliwośc insulinową) dobrze zjeść np 2łyżki zmielonego siemienia lnianego, no i twaróg i ogólnie nabiał najlepiej ograniczyć,bo zatrzymuje nam wodę w [...]
[...] owoce-banany ,jabłka.Dodaj więcej warzyw,bo ta surówka wszystkiego nie zastąpi.Wcinasz 2x razy dziennie,więc jeszcze trochę czasu i ci on zbrzydnie .Brakuje oczywiście ryby (makrela,tuńczyk),nie zapominaj pić dużo wody w granicach 3l do 5l dziennie w czasie intensywnych treningów ,bo bez tego się nie da.odejmij te kalorie.Powodzenia=)
